7月になりました！

こんにちは。

あっという間に７月中旬になりましたね。

今年の梅雨は雨がそこまで降らずすごく暑かったですね😢

梅雨も明けて暑さは変わりませんが少し湿気もなくなり身体のだるさも

少しましになったきもします(‘ω’)…

健康で過ごすには食事も大切ですが、睡眠も大切です。

暑くなるとなかなか寝付けなくなりますよね。

就寝２～３時間前に白湯を飲むとリラックス効果と深部体温下げる効果があり、

寝つきが良くなるそうです。

寝る前に腹式呼吸をする。

寝つきが良くなり、睡眠の満足度が高まります。

日中の活動量が増えるほど脳や体が疲れるので、よく眠れるようになります☺

ブリスモアでは、皆様と楽しく体操したり、屋外歩行も行っております。

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