自宅でできる体操

こんにちは^ ^ 鍼灸師の川畑です

梅雨があけても暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？

 

熱中症などの怖さもあってなかなか運動に積極的になれない時期ですよね

そんなお悩みを解決しようと思い、自宅でもできるトレーニングを紹介していきます

 

まずは準備体操を含めたストレッチ

ご自宅でもできるように椅子でのストレッチです

最初の姿勢は足を伸ばしてかかとをつけた状態で始めます

この時に足のつま先はしっかり体のほうに向けておいてください

しっかる体を倒して爪先に触れるようにがんばります

この時にふくらはぎ、太ももの裏が伸びた感じが出てたら🆗です

 

このような体操を運動前に行なっております

一度体験で色々ストレッチ体操を経験してみてはいかがでしょうか？

お昼の暑い時間は体力の消耗もあるので朝からの午前中が慣れていない方にはおススメです

お電話お待ちしております

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