快適に梅雨を乗り越えましょう❣️

こんにちは❣️🤗

 

和歌山も梅雨入りしましたね。皆様いかがお過ごしでしょうか

最近利用者様から

なんだか体がだるい、、めまいがする、、肩こりがひどい、、

など体調不良の声をよく耳にします👀👂

 

梅雨の時期は気圧の変化や湿度、寒暖差などが原因で自律神経が乱れ体調不良を起こしやすくなり、私もそのうちの一人で偏頭痛に悩まされています🥹

 

ということで梅雨に負けないように対策法を紹介します🤗

 

・しっかり睡眠をとる😴

・きちんと朝食を食べる🍚

・雨や曇りでもカーテンを開けて、部屋を明るくする💡

・お風呂はぬるめのお湯に浸かり心身をリラックスする🛀

・適度な運動をする🚶

 

その他対策法はまだまだ沢山ありますが、自律神経の乱れは生活リズムの乱れと密接に関係しています🤝

毎日の起床・就寝時間を一定に保ち、バランスのとれた食事と適度な運動を心がけることで自律神経の安定につながります☺️

特に朝の光を浴びることは体内時計🕐を整えるのに有効です🌅

 

当デイサービスではウォーミングアップをしてからマシントレーニングなど行っているのですが、じんわり汗をかく程度に体を動かしてもらっています。

運動後はしっかり水分補給もしていただいてます🍵

 

随時見学受付中です😆

お気軽にお問い合わせください🥳

☎️（０７３）４９４-６２６２